Rebecca
Carlowitz

Rygg & Muskler

Naprapat, yogalärare, doula

 

Stanna upp!

Har du ont ibland? i leder, i huvudet, i kroppen? Sitter du med din smärta, orsaken till smärtan, dig själv. När vi finner oss i obehagliga situationer eller i smärta tenderar vi till att vilja fly. I yogans asanas ser vi det hela tiden. Du är i en form som tar...

läs mer

Sluta försöka hålla många bollar i luften samtidigt! Det tycker hjärnforskaren Katarina Gospic, som liknar multitasking vid att hoppa jämfota framåt istället för att promenera. Och någon skillnad mellan kvinnor och män finns inte. – Det är större skillnad mellan...

läs mer

Mina vick

31a maj 17:00 YinYoga InMo 22a juni 17:30 MediYoga YogaDevi

läs mer

Naprapati & Akupunktur

Naprapatin

är en vidareutveckling av kiropraktiken och härstammar från USA.

Den kombinerar stretch och massage för muskulaturen med manipulation och mobilisering av ryggraden och andra leder. Vi kompletterar ofta den manuella behandlingen med akupunktur och olika typer av elterapi som till exempel ultraljud och TENS. För att nå ett varaktigt resultat följs behandlingen vanligen upp med individuella träningsprogram och ergonomisk rådgivning.

Naprapati har gång på gång visat sig vara den i särklass mest effektiva behandlingsformen vid ryggbesvär. En stor studie vid Karolinska Institutet visade att naprapati var upp till fyra gånger så framgångsrikt som evidensbaserad läkarvård.

Utbildningen till naprapat i Sverige sker vid Naprapathögskolan i Stockholm. Efter fyra års heltidsstudier och ett års handledd tjänstgöring inom svensk hälso- och sjukvård kan legitimation ansökas hos Socialstyrelsen. Idag är vi ca 600 yrkesverksamma naprapater i Sverige vilket gör oss till den i särklass största yrkeskåren inom manuell medicin. Ca 200 000 nya patienter söker årligen naprapater för vård.

Vilka besvär behandlar en naprapat?

En naprapat förebygger, utreder och behandlar funktionsrubbningar och smärttillstånd i rörelse- och stödjeorganen.

Exempel på smärttillstånd, som med gott resultat behandlas av naprapater är nackspärr, spänningshuvudvärk, musarm, tennisarmbåge samt skulder-, axel-, ländryggs-, ischias-, knä-, hälsene- och käkledsbesvär.

Syftet med naprapatbehandlingen är att återskapa kroppens naturliga rörelseförmåga och hjälpa kroppen att hitta en balans mellan rörlighet och stabilitet. Denna balans uppnås genom en kombination av olika manuella behandlingstekniker såsom massage, stretching, manipulation och mobilisering. Vid behov används även ultraljudsbehandling och elektroterapi för att till exempel stimulera en läkningsprocess eller hjälpa till att träna en svag muskel.

Vi lägger stor vikt vid uppföljning, råd om träning och ergonomi för att hjälpa dig undvika att få tillbaka dina besvär. Ofta är det så att ju tidigare du söker för ditt besvär, desto större möjlighet har vi att snabbt kunna åtgärda det.

Akupunkturen

kommer från den traditionella kinesiska medicinen och metoden har använts i mer än 4000 år. Man för en engångssteril nål genom huden på specifika punkter för att få en lokal cirkulationsökning och kramphämning men den påverkar också centrala mekanismer som påverkar kroppens eget smärtlindringssystem, bl.a genom att endorfinhalten höjs. Akupunktur används som ett komplement till andra behandlingstekniker och jag sätter nålar enligt det västerländska tankesättet och i syfte att ge smärtlindring.

Vanliga frågor om akupunktur:

  • Kan jag göra detta och samtidigt vara blodgivare?  Ja.
  • Måste jag prova akupunktur om jag går på en naprapatbehandling? Nej, självklart inte.

Företagsbehandling.

Friskvård är ett effektivt sätt att undvika sjukskrivningar. Att ha ont i kroppen på olika sätt, som till exempel stela skuldror, stel nacke och huvudvärk, ryggsmärtor och belastningsrelaterade problem är vanligt.
Naprapater är specialister på analys, behandling och smärtlindring vid just dessa tillfällen.

Naprapater behandlar med manipulation, triggerpunktsbehandling, stretch, mobilisering, massage, akupunktur och ström samt ger ergonomiska råd.

Vi kan genomföra behandling hos er på företaget eller på kliniken. Välkommen att kontakta mig så hittar vi en lösning anpassad till just ert företag.

Träning

Personlig träning

kan vara ett bra sätt att få ut maximalt av sin träning och bli inspirerad till nya friska tag. Man får hjälp med allt från att komma igång med träningen till att lägga upp specifika träningsprogram för ett särskilt ändamål.
Hur ser ett pass ut? Under min ledning kommer du att träna muskelstyrka, kondition och uthållighet. Du jobbar med din egen kroppsvikt eller någon form av rekvisita och du bestämmer själv hur jobbigt du vill ha det. Jag hjälper dig att orka när du tror att det inte finns mer kvar att ge!

Visst får du vila lite under passet men då med aktiv vila vilket till exempel kan innebära att vi står i en övning som plankan eller jägarvila. Inget pass är det andra likt. Detta gör vissa pass mer konditionsinriktade, med mycket löpning och intervall- eller backträning, medan andra pass mer fokuserar på styrka.

Passen är cirka en timma inklusive uppvärmning och stretch och kostar 650 – 900 sek. Man kan vara själv eller dela på en timma, men även dra ihop en liten grupp på tre eller fyra personer. Priset beror lite på hur många man är som tränar, en, två eller fler.

Passen körs där det passar kunden i Bromma eller så utgår jag från Solvik eller Stora Mossens IP. Jag håller gärna pass hemma hos dig, anpassade till ditt hem och dina redskap och då betalar du 750 sek.

Presentkort går givetvis att köpa och de är giltiga i sex månader från köpdatum.

Förälder?

Mammaträningen eller Föräldraledighetsträningen ligger vilande.
Men är du intresserad av liten grupp som du drar ihop själv?
Maila mig på info@www.ryggomuskler.se

Instruktör: Leg. Naprapat Rebecca Carlowitz

N

Tips inför träningen!

Kom ihåg att äta och dricka något innan passet. Ha gärna en vattenflaska med dig så att du kan dricka under träningen. Ett bra tips är ett par tunna handskar för att skydda händerna samt långärmad tröja och långa byxor. Ha gärna med dig en torr jacka eller tröja så du håller dig varm på hemvägen.

Yoga

Medicinsk Yoga

MediYoga som innefattar ett hundratal olika pass och meditationer, indelade i åtta olika grupper, är ett utpräglat terapeutiskt system som kan användas vid rehabilitering för grupper med olika behov, t.ex. astmatiker, utbrända, personer med olika former av ryggproblem, hjärtproblem, sömnstörningar, ätstörningar, Parkinson, migrän m.fl. – och samtidigt skräddarsys för den enskildes specifika och unika behov. Fysiska övningar och ställningar kombineras med andnings- och koncentrationstekniker. Korta enkla yogapass kombineras med djupverkande meditation för att så som en integrerad helhet skapa specifika terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Även svårt utmattade och kroniskt sjuka personer kan delta i utövandet av MediYoga.

I vårt många gånger aktiva, stressiga och snabba leverne behövs en motpol, ett sätt att hitta andrum, kunna landa en timma och hämta ny energi.
Jag är klar Medicinsk Yogalärare och gått min utbildning på IMY.

Jag har privata sessioner mot förfrågan.

=

Aktuellt schema

Onsdagar
Medicinsk yoga
10:00 – 11:15
YogaDevi

Jag undervisar i flera former av yoga.

Ashtangayoga

en kraftfull form av yoga där man alltid gör yogan i en speciell sekvensoch fysiskt ganska utmanande. Jag gick min grundutbildning på Atmajyoti där Ashtangayogan undervisas sakta och grundligt för att alla ska få med sig rätt teknik från början så att man undviker skador.

Hatha

en mer fri form av yoga som ser olika ut beroende på vem som undervisar. Man bygger klassen efter olika teman, tex core, ben, rygg, höfter etc. De kan vara dynamiska klasser och lugna klasser. Jag försöker undervisa med fokus lika mycket på den inre resan som på att hitta tekniken i rörelserna.

Yinyoga

en stillsam yogaform där man stannar länge i alla positioner och meditation/mindfulness är en stor del av övningen, man kommer åt kroppens fascia i olika ställningar/former.

Restorative yoga

vila mot bolster i olika yogaformer, djupt avslappnande och meditativt. De två sista formerna har jag min utbildning från Magdalena Macweld 4 olika moduler.

Gravid

Gravidyoga

Yoga är ett fantastiskt värdefullt redskap för att ta hand om din kropp under graviditeten och förbereda den inför förlossningen samt tiden som småbarnsförälder.

Genom speciellt utvalda yogaövningar bygger du på ett skonsamt sätt upp din kropp och minskar risken för rygg- och bäckenbesvär.

I gravidyogan arbetar vi med medvetna rörelser i synkronicitet med andningen. Vi lär oss avslappningsmetoder och meditationsövningar som lugnar vårt nervsystem och ökar cirkulationen i kroppen. Det ger oss i sin tur ökad kroppskännedom om kroppens behov utan krav eller förväntningar samt hjälper dig att fokusera på din graviditet på ett djupare plan. Dessutom ger det dig själv tid och plats för att uppleva och integrera den fantastiska process som sker inom dig.

Ont?

Många gravida får ont i ryggen. Ibland får man diagnosen foglossning och ordineras vila. Men ofta visar det sig istället vara behandlingsbara muskelspänningar på grund av ändrad tyngdpunkt bland annat. Oavsett om du nyligen blivit gravid eller du kommit långt i din graviditet kan jag hjälpa dig.

Jag använder mig av muskulära behandlingar med pressur av muskelspänningar, stretch och akupunktur, samt enklare hemövningar som har visat sig ge mycket bra resultat. Många upplever avsevärd skillnad redan efter en behandling.

Om det visar sig att du har foglossning kan jag hjälpa dig med tips, råd, övningar och akupunktur som lindrar smärtan. Om du behöver någon annan typ av behandling kan jag bedöma det och skicka dig vidare till läkare eller barnmorska.

N

Privatkurs

Ibland kan man inte vara i grupp och därför finns också privatkurser. Innehållet är detsamma, men fokus ligger enbart på de individuella behov som kan finnas.

Doula

Att hjälpa, stötta och uppmuntra gravida kvinnor i deras förlossningar är något jag känner starkt för.

Ända sedan jag fick min dotter för tio år sedan har jag velat vara med om förlossningar igen. Och den möjligheten fann jag i möjligheten att bli Doula.

Utbildningen har jag gått på Föda Utan Rädsla och jag kommer i vår utbilda mig vidare med deras fortsättningar för att även kunna hålla kurser i ämnet ”Att Föda Barn” och ”Profylax”, samt bli certifierad Doula inom Odis.

Jag ser så många fördelar att vara naprapat, yogalärare och mammatränare i relation till doulandet som jag ser som styrka. Det i kombination med min egen förlossning, min livserfarenhet och min känsla för att stärka kvinnor i deras förlossningar.

Föda utan rädsla

Jag är även FUR-instruktör och håller kurser i grupp eller privat.
Vad är FUR? Föda Utan Rädsla –  Nya tidens Profylax!

Genom vår praktiska förlossningskurs vill vi ge dig och din stödperson några enkla verktyg som ni kan hålla i er hand under hela förlossningen: Andning, avspänning, rösten och tankens kraft.

Var och en av dessa verktyg öppnar upp den inneboende förmåga som finns inom varje kvinna. Verktygen bygger på fysiologi och vetenskap och är därför otroligt kraftfulla och effektiva.

Under kursen läggs mycket fokus på att stärka stödpersonens förmåga att bryta och förändra negativa spiraler och en vanlig kommentar efter kursen är ”Kan vi inte få gå direkt till förlossningen nu?”.
Läs mer om metoden här

Boka ett möte med Rebecca?

REBECCA CARLOWITZ

+46(0)708 25 87 09

rebecca@www.ryggomuskler.se

Salkhallens Naprapatklinik
Gustavslundsvägen 159
167 51 Bromma

INSTAGRAM