0708-25 87 09
Vardagar : 06:30 - 16:00

Ta tillbaka helgen!

Det är dags att sluta slösa lördagarna och söndagarna på hushållsysslor och istället göra det bästa av helgerna. Har du stressfria helger? Inte jag tyvärr, men ska bli bättre på det, kunde när jag var ung. Vad hände? Under skolveckorna är vardagarna hektiska och inrutade. Jag gillar inrutat, men helgen kunde vara inrutad med härliga saker och […]

Read More »

3 seglivade träningsmyter….

#1 – Löpband är bättre för knäna: Många tror fortfarande att löpband är skonsammare för knäna än att löpa utomhus. Men skälet till att löpning kan vara tufft för knäna är att kroppsvikten utsätter lederna för en hel del belastning. Och eftersom man väger lika mycket inne på gymmet som ute på vägarna, blir det alltså […]

Read More »

Hur viktigt är inte beröring!?

Beröring är välgörande genom sin effekt på stressystemet.Håkan Olausson ingick i det forskarlag som var först i världen med att på 90-talet upptäcka att de långsamma beröringsfibrerna finns över hela kroppen utom på hårlösa ytor som handflator och fotsulor. Minst lika viktigt var att hans forskarlag lyckades förstå de här nervfibrernas känslomässiga och sociala funktion. – […]

Read More »

Stanna i nuet

I helgen går jag yogakurs för en gästlärare. Vi logar, lyssnar, lär, andas. Och vi lär inte bara för yogan vi lär för att leva, för att uppskatta det vi har och förmår, sluta sträva efter det ouppnåeliga, sluta tänka att ”sen… då… när jag lyckats….” Utan stanna i det du är nu. Vad handlar […]

Read More »

Bromsa stress med andningsteknik

Jag som många medmänniskor har lite mycket i livet just nu, det gäller att inte duka under av stress. Det är det inte värt! Så genom en liten övningen som tar en liten stund i din kalender så har du redan kommit en bit på väg, visar en studie. En enkel andningsteknik som kan bromsa stress effektivt.  I studien delades […]

Read More »

Jämför du dig med andra?

Helgen gick i ödmjukhetens tecken, utan att bli larvigt eller kletigt, bara befriande att känna att jag måste sluta jämföra, sluta önska saker vore annorlunda. Yogakurs med Simon Kron. Grymt bra! Alla vet vi att vi inte ska jämföra oss själva med andra. Tyvärr har de flesta människor fortfarande tendens att göra just detta. Det kommer alltid […]

Read More »

Andas rätt – så mår du bättre

Ur DN: Lär dig att andas på rätt sätt – då mår du bättre!­ Det uppmanar forskaren Emma ­Seppälä. Hennes forskning bland traumatiserade ­amerikanska soldater har väckt uppmärk­samhet över hela världen…. … I sin forskning tittar Emma Seppälä på andningens betydelse för vårt välbefinnande. Hur vi andas kan påverka vår psykiska och fysiska hälsa, säger […]

Read More »

After work – work out

DN idag: Träning har gått från prestationsinriktad plikt till socialt nöje. Läs hela artikeln här. Är det så att man numer hellre väljer hälsa än krogen? jagvar klar med det beslutet för ca fyra år sedan. För mig är det ett sätt att leva idag. Klart jag ibland vill gå ut och slå klackarna i taket, […]

Read More »